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山村香織です。
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寒暖差が厳しいですが、
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いかに健康を保つかを
家族と共に意識できた1年でもありましたね。
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お役に立てる内容を配信していきます。
家庭の要である女性が
にこやかに過ごすことで
周りの家族にも幸せが拡がっていく！
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さて、
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それは、
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朝起きた時から感じる
脚の重だる〜いむくみ。
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足先の冷えで
お悩みの方も多いです。
あなたはいかがでしょうか？
実はそれ、
あなたの脚のゆがみが
大きく関係しています。
O脚や内また
反り腰を引き起こす、
特有の不良姿勢が
脚をゆがませ、
温かい血液や老廃物を運んでくれる
リンパの流れを妨げます。
そうすると、カラダがスムーズに
デトックスできず、むくみます。
さらに、
下半身にたまったそのむくみが、
脚をどんどん冷やしてしまいます。
今日は、
むくみや冷えの根本的な原因となる
不良姿勢を改善していく方法をお伝えします。
まずは、今すぐできるものを
1つご紹介しますね！
下半身の軸を整えて
デトックスしやすい脚を目指します！
まずはその場で
立ってみましょう。
次はあなたが思う
1番いい姿勢をしてみてください。
その時、足裏のどこに
体重が乗っていますか？
つま先でしょうか？
かかとでしょうか？
真ん中でしょうか？
左右のバランスはどうですか？
どちらかに、かたよっていませんか？
理想の重心はこの辺り。
くるぶしの真下辺り
土踏まずとかかとの境目辺りです。
できましたか？
さらに
この理想の重心をとるコツ！
外くるぶしと、
太もも横に出っ張っている骨
(大転子部)が一直線になるように立ちます。
下半身の軸を整えることで
血液やリンパの流れがスムーズになり、
デトックスしやすいカラダになります。
いかがだったでしょうか？
むくみや冷えを根本的に解決するには
正しい重心を保ち、
こうして下半身の軸を整えることも
とても重要なステップとなります！
ぜひ足裏から
左右、前後のバランスを
感じとってみてくださいね！
次回は、「ついやってた！」
脚を太くしてしまう生活習慣について
お伝えします。
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「今すぐ始めよう！脚やせ習慣」
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